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今朝天子好风流 发表于 2007-7-7 22:07

床上四动作大PP变小翘臀

对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭[url=http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_43.htm]美臀[/url]方案，可以在睡前轻轻松松减肥。
　1.仰卧举臀。

　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
　2.俯卧抬肩。

　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

   3.俯卧臂腿抬高。

　　动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

   4.手膝举腿。

　　动作过程：跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。

小迷糊 发表于 2007-7-7 22:08

标题党

侑鍀咇侑夨 发表于 2007-7-7 22:22

:[22]

冰逸尘 发表于 2007-7-7 22:31

那图里的女生ＰＰ就是平的

小迷糊 发表于 2007-7-7 22:34

平的总比凹的好.将就点

seibi 发表于 2007-7-7 23:05

[quote]原帖由 [i]冰逸尘[/i] 于 2007-7-7 22:31 发表 [url=http://bbs.atshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=568112&ptid=60382][img]http://bbs.atshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]
那图里的女生ＰＰ就是平的 [/quote]
:[5] :[5] :[5]

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2007-7-7 23:49

懒得动勒~

小丑鱼 发表于 2007-7-8 00:04

这些姿势都很不错

小丑鱼 发表于 2007-7-8 00:04

就第3个如果做起来的话比较吃力..

Dreamcast 发表于 2007-7-9 16:55

人家只是模特
PS
MM 没有特写，遗憾

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