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钟爱夏天 发表于 2008-1-8 12:36

上班族拒绝大肚腩小窍门

[align=left][size=4][color=blue]长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？[/color][/size][/align][align=left][b][size=4][color=blue]利用工作环境[/color][/size][/b][/align][align=left][font=Verdana][size=4][color=blue]　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 [/color][/size][/font][/align][align=left][font=Verdana][size=4][color=blue]　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。[/color][/size][/font][/align][align=left][font=Verdana][size=4][color=blue]　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。[/color][/size][/font][/align][align=left][font=Verdana][size=4][color=blue]　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果！[/color][/size][/font][/align][align=left][b][size=4][color=blue]控制工作餐[/color][/size][/b][/align][align=left][font=Verdana][color=blue][size=4]　　[b]要一天三餐[/b][/size][/color][/font][/align][align=left][font=Verdana][size=4][color=blue]　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。[/color][/size][/font][/align][align=left][font=Verdana][color=blue][size=4]　　[b]少吃零食[/b][/size][/color][/font][/align][font=Verdana][size=4][color=blue]　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等[/color][/size][/font]
[b][size=4][color=blue]在办公桌上放瓶水[/color][/size][/b]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。[/color][/size][/font]
[font=Verdana][color=blue][size=4]　　[b]不要让精神压力促使多吃[/b][/size][/color][/font]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。[/color][/size][/font]
[font=Verdana][b][size=4][color=blue]在外面吃饭[/color][/size][/b]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。[/color][/size][/font]
[font=Verdana][color=blue][size=4]　　[b]不要一个人进食[/b][/size][/color][/font]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。[/color][/size][/font]
[b][size=4][color=blue]不吃自助餐[/color][/size][/b]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　自助餐往往导致吃得很多。[/color][/size][/font]
[font=Verdana][color=blue][size=4]　　[b]注意酒量[/b][/size][/color][/font]
[font=Verdana][size=4][color=blue]　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。[/color][/size][/font]
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satanlover 发表于 2008-1-8 13:24

shafa

册那 发表于 2008-1-8 13:27

BD

seibi 发表于 2008-1-8 14:12

我就是个大肚腩

首富 发表于 2008-1-8 16:27

楼上的敢有我大吗

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