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氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 21:12

对抗“冬季发胖”饮食绝招

●我们要吃着来减肥●

冬季眼看就要到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。  



[img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-12-11/images/2007121115427626.jpg[/img]


　　[b]绝招1：先吃大量蔬菜[/b]

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 21:13

[img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-12-11/images/2007121115433155.jpg[/img]


　　[b]绝招2：选糙米当主食[/b]

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 21:13

[img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-12-11/images/2007121115544440.jpg[/img]


　　[b]绝招3：用水果代替甜食[/b]

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 21:14

[img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-12-11/images/2007121115550388.jpg[/img]


　　[b]绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣[/b]

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

seibi 发表于 2008-1-26 21:55

我要减肥

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 22:11

楼上是猪

暗香 发表于 2008-1-26 22:13

我也要减肥啦~~~~~~~~否则就见不了人了

seibi 发表于 2008-1-26 22:13

en

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 22:15

[quote]原帖由 [i]暗香[/i] 于 2008-1-26 22:13 发表 [url=http://bbs.atshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=680864&ptid=67104][img]http://bbs.atshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我也要减肥啦~~~~~~~~否则就见不了人了 [/quote]



.....浮夸了

暗香 发表于 2008-1-26 22:17

[quote]原帖由 [i]氺藍銫dē懮喐﹖[/i] 于 2008-1-26 22:15 发表 [url=http://bbs.atshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=680872&ptid=67104][img]http://bbs.atshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]




.....浮夸了 [/quote]虽然我做人很浮夸，但从来不说大话~~哈哈

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 22:27

上回看你穿BIKINI的PP 除了胸部身上根本没啥肉

暗香 发表于 2008-1-26 22:30

经过了几个月了，又肥了。。。

氺藍銫dē懮喐﹖ 发表于 2008-1-26 22:39

赶紧上PP检查下

seibi 发表于 2008-1-26 23:26

[quote]原帖由 [i]氺藍銫dē懮喐﹖[/i] 于 2008-1-26 22:39 发表 [url=http://bbs.atshanghai.com/redirect.php?goto=findpost&pid=680889&ptid=67104][img]http://bbs.atshanghai.com/images/common/back.gif[/img][/url]
赶紧上PP检查下 [/quote]

fedor 发表于 2008-1-27 17:41

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